বায়ু দূষণ ও গরমে ধুলাবালির প্রভাবের কারণে অনেকের শ্বাস নিতে সমস্যা হচ্ছে। আর যারা ধূমপান করেন, তাদের জন্য ঝুঁকি আরো বেশি। ফুসফুসের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে কিছু সহজ উপায় আমাদের সবার মেনে চলা প্রয়োজন। চলুন, জেনে নিই উপায়গুলো।
নিয়মিত গভীর শ্বাস নেওয়া: প্রতিদিন কয়েকবার ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন। এটি ফুসফুসে অক্সিজেন পৌঁছানোর পাশাপাশি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী রাখে।
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা: পর্যাপ্ত পানি পান করলে শ্বাসনালীতে জমে থাকা শ্লেষ্মা পাতলা হয়ে যায়। ফলে কফ সহজে বেরিয়ে যায় এবং ফুসফুস পরিষ্কার থাকে।
গরম পানির ভাপ: ইউক্যালিপটাস বা মেনথল তেল গরম পানিতে মিশিয়ে ভাপ নিন। এটি নাক খুলতে সাহায্য করে এবং শ্বাসনালী পরিষ্কার রাখে।
শারীরিক কার্যকলাপ: নিয়মিত ব্যায়াম যেমন বা হাঁটাচলা ফুসফুস ও হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী রাখে।
হলুদ এবং আদা: হলুদ ও আদার মধ্যে অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি উপাদান থাকে যা ফুসফুসের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
এগুলো চা হিসেবে বা রান্নায় ব্যবহার করা যেতে পারে।সূত্র : আজকাল
Leave a Reply