• • তেল, ইপসম সল্ট বা ওটমিল দিয়ে ময়শ্চারাইজিং বাথ

• • অ্যালোভেরা ক্রিম
  • ওমেগা-৩ জাতীয় খাবার যেমন মাছ, তিতির বীজ এবং আখরোট
  • হলুদ/কারকিউমিন পরিপূরক

সোরিয়াসিস রোগীদের জন্য ডায়েট সুপারিশ

আপনার সোরিয়াসিস থাকলে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে কিছু খাদ্যতালিকাগত টিপস আছে:

• আরও ফল এবং শাকসবজি খান: এই খাবারগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• পুরো শস্য চয়ন করুন: পরিশোধিত শস্যের পরিবর্তে বাদামী চাল, ওটমিল এবং পুরো গমের রুটির মতো পুরো শস্য বেছে নিন। তারা আপনার পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
• স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন: ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্স যোগ করুন, যেমন ফ্যাটি মাছ (যেমন সালমন), ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোট। এই চর্বি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• হাইড্রেটেড থাকুন: আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে এবং আপনার শরীরকে টক্সিন বের করে দিতে প্রচুর পানি পান করুন।
• লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন: লাল মাংস, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনিযুক্ত খাবার কমানোর চেষ্টা করুন, কারণ এগুলো প্রদাহ বাড়াতে পারে।
• ফ্লেয়ার-আপ ট্রিগারকারী খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন: কিছু লোক দেখতে পায় যে কিছু খাবার যেমন দুগ্ধজাত খাবার বা গ্লুটেন তাদের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। আপনার শরীরের প্রতি মনোযোগ দিন এবং যে কোনও খাবার এড়িয়ে চলুন যা ফ্লেয়ার-আপগুলিকে ট্রিগার করে বলে মনে হয়।
• পরিমিত অ্যালকোহল গ্রহণ: পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা বা সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়া ফ্লেয়ার-আপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, কারণ অ্যালকোহল কখনও কখনও সোরিয়াসিসের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।